Програмата представлява хранителен режим с 3 седмични менюта с адаптирани количества спрямо различен калориен прием: 1300 kcal, 1500 kcal и 2000 kcal. + ПОДАРЪК тренировъчна програма с упражнения за дома.
Базисният режим НЕ съдържа абонамент и НЕ включва проследяване на резултатите и обновяване на менюто.
Хранителният режим НЕ се изготвя индивидуално, но включва БЕЗПЛАТНА консултация с цел изчисляване на дневен индивидуален калориен баланс и насочване към кое от трите седмични менюта следва да изпълнявате с цел отслабване и топене на излишни мазнини.
- безплатна консултация за определяне на твоя индивидуален калориен баланс,
- Храните в седмичните менюта са стандартни български готвени храни (мусака, пилешка супа, ориз с месо), три вида месо, риба, салати, сезонни плодове и ядки.
- седмично меню за 3 категории дневен калориен прием: 1300 kcal, 1500 kcal и 2000 kcal.
- примерни интересни, вкусни и здравословни рецепти
- важни аспекти от изпълнението на режима,
- указания за организация на храненията в деня,
- насоки при избор на мобилно приложение за следене на калории,
- примерни приложения за следене на калории за Андроид и iOS,
- тренировъчна програма с упражнения за дома, полезни съвети за изпълнение на упражненията, тайната на HIIT тренировката, и защо да правим стречинг, значение на водата и препоръчителна консумация на вода по време на тренировка.
ЕДНОМЕСЕЧНА ИНДИВИДУАЛНА ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Цена: 99.00 лв.
Едномесечната програма за отслабване включва изготвяне на индивидуален хранителен режим със седмично меню и ПОДАРЪК тренировъчна програма с упражнения за дома.
Програмата е за период от 1 месец , в които ще проследяваме резултатите, ще обогатяваме твоето меню и ще работим заедно за твоята промяна. След първия месец, ако желаеш да продължим съвместната ни дейност е необходимо закупуване на абонамент "Поддържане на перфектното тяло" (избирате от няколко варианти за период).
- индивидуално изчислен калориен баланс,
- седмично меню само с твоите любими храни
- препоръчително количество от основните хранителни макронутриени,
- важни аспекти от изпълнението на режима,
- указания за организация на храненията в деня,
- насоки при избор на мобилно приложение за следене на калории,
- примерни приложения за следене на калории за Андроид и iOS,
- таблици с калорийна стойност на основните групи храни,
- тренировъчна програма с упражнения за дома, полезни съвети за изпълнение на упражненията, тайната на HIIT тренировката, защо да правим стречинг, значение на водата и препоръчителна консумация на вода по време на тренировка.
ТРИМЕСЕЧНА ИНДИВИДУАЛНА ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
+ 10-дневна фит програма във видео съдържание
Цена: 269.00 лв
Тримесечната програма за отслабване включва индивидуален хранителен режим с 14-дневно меню и ПОДАРЪК 10-дневна фит програма във видео съдържание с разнообразие от упражнения за оформяне на цялото тяло. Програмата е за период от 3 месеца , в които ще проследяваме резултатите и ще работим заедно за твоята промяна.
След третия месец, ако желаеш да продължим заедно твоята промяна е необходимо закупуване на абонамент "Поддържане на перфектното тяло" (можеш да избираш от няколко варианти за период).
В програмата се включва:
- индивидуално изчислен калориен баланс,
- 14- дневно седмично меню само с твоите любими храни
- препоръчително количество от основните хранителни макронутриени,
- примерни интересни, вкусни и здравословни рецепти
- важни аспекти от изпълнението на режима,
- указания за организация на храненията в деня,
- насоки при избор на мобилно приложение за следене на калории,
- примерни приложения за следене на калории за Андроид и iOS,
- таблици с калорийна стойност на основните групи храни,
- 10-дневна видео тренировъчна програма с упражнения
- Тренировъчна програма за дома с ластици, както и полезни съвети за изпълнение на упражненията, тайната на HIIT тренировката, и защо да правим стречинг, значение на водата и препоръчителна консумация на вода по време на тренировка.
Какво още
получаваш от мен напълно БЕЗПЛАТНО?
- Проследяване на твоите резултати за 12 седмици
- Меню изцяло от всички твоите любими храни
- Имейл съпорт през целия период
- Индивидуални консултации
- Съвети при проблеми с изпълнението на режима
- Постоянната ми подкрепа за постигане на твоите цели
- Мотивация за промяна
- Две безплатни корекции на седмичното меню в рамките на 3 месеца от закупуването на хранителния режим.
FIT MOM
3 - месечна индивидуална програма за отслабване
Цена: 299.00 лв.
Тримесечната програма за отслабване включва изготвяне на индивидуален хранителен режим с 20 дневно меню и 20 -дневна видео тренировъчна програма с упражнения за дома.
Програмата е за период от 3 месеца , в които ще проследяваме резултатите, ще обогатяваме твоето меню и ще работим заедно за твоята промяна.
След третия месец, ако желаеш да продължим съвместната ни дейност е необходимо закупуване на абонамент "Поддържане на перфектното тяло" (избирате от няколко варианти за период).
- индивидуално изчислен калориен баланс,
- 20-дневно седмично меню само с твоите любими храни
- препоръчително количество от основните хранителни макронутриени,
- примерни интересни, вкусни и здравословни рецепти
- важни аспекти от изпълнението на режима,
- указания за организация на храненията в деня,
- насоки при избор на мобилно приложение за следене на калории,
- примерни приложения за следене на калории за Андроид и iOS,
- тренировъчна програма с упражнения за дома за стягане и оформяне на тялото. Кратки и ефективни тренировки само с ластици, които може да се изпълняват в удобството на дома или фитнес залата.
MOM TO BE
Видео тренировъчна програма за бременни дами
Цена: 49.00 лв.
Видео тренировъчна програма за бременни дами, с която чрез кратки тренировки вкъщи ще запазите вашата активност през цялата бременност.
Програмата представлява видео тренировки от 4-ти до 9-ти месец от бременността. Тренировките са съобразени с натоварването по месеци.
- Основни правила за здравословна бременност
- Съвети за хранене по време на бременност
- Кои храни да избягваме по време на бременност
- Какво представлява балансираното хранене и защо да го спазваме по време на бременност
- Тренировъчна програма от 4ти до 9 ти месец
- Развитие на бебето по месеци
- Правилно дишане по време на раждане
- Съвети за кърмене и основни предизвикателства в първите дни
АБОНАМЕНТ
"ПОДДЪРЖАНЕ НА ПЕРФЕКТНО ТЯЛО"
