Кои са най-засищащите храни в хранителния режим?

1 Май 2020г.

Моите ТОП 9 предложения

Определено можем да забележим, че след консумацията на определени храни се чувстваме по-сити. За разлика от повечето диети за отслабване, които изключват определени храни от менюто. В хранителния режим те стоят в основата, защото ни осигуряват всички необходими макронутриени, витамини и минерали.

 

Нека да изброим някои от тях:

  • Картофи - всички знаем, че те са силно засищащи въглехидрати, а в комбинация с малко месо (протеин) пратят страхотна идея за основно хранене. Трябва да се съобразяваме с количеството картофи и да избираме щадящ начин на приготвяне ( печене, варене или на пара)
  • Зеленчуци - голяма вкусна салата в комбинация към някое месо е супер вариант за засищаща вечеря.
  • Диня - подходяща за междинно хранене, нискокалорична, сладка и вкусна.
  • Супи и крем супи - вкусни, лесни за приготвяне и полезни. Може да експериментирате от стандартната пилешка супа до всякакви варианти на зеленчукови супи и крем супи.
  • Пилешко месо - може би най-подходящото месо, защото е най-бедно на мазнини и същевременно си осигурявате необходимите белтъчини за едно основно хранене.
  • Яйца - много идеи за вкусна закуска: омлети, бъркани яйца и гарнитура , варени яйца и зеленчуци
  • Овесени ядки  - моят личен фаворит, който почти винаги присъства в закуската ми. Обичам да ги добавям, защото са силно засищащи и много полезни
  • Сьомга - чудесна идея за вечеря в комбинация с прясна салата
  • Извара - подходяща както за закуска, така и за междинно хранене. Богата на белтъчини и доста добър нискомаслен заместител на краве сиренето.


В здравословния режим за отслабване винаги ще намерите разнообразие от храни, които са полезни и ви дават енергия, за да живеете пълноценно и активно!

Ще обсъдим още идеи за засищащи храни в следващите статии.

 

☘️ Бъдете здрави и се пазете! ☘️

Коментари

Уебсайт в Alle.bg