Какво представлява "периодичното гладуване"?
Периодичното гладуване е начин на хранене, при който се редуват периоди на хранене и гладуване. Това е много популярна тенденция в областта на здравето и фитнеса с доказани изследвания, които я подкрепят.
- Може да пиете вода, кафе, чай и други некалорични напитки.
- Някои форми на периодично гладуване позволяват малки количества нискокалорични храни през периода на гладуване (примерно ябълка, но в ограничени количества).
- Приемането на лекарства и добавки обикновено е позволено, стига да няма калории в тях.
- метаболитно здраве
- профилактика на болести
- по-дълъг живот.
- "Метод 16/8": Гладуване за 16 часа всеки ден, например само ядене между обяд и 20:00.
- "Eat-Stop-Eat": Веднъж или два пъти седмично, не яжте нищо от вечерята на единия ден, до вечерята на следващия ден (24 часа гладуване).
- "Диетата 5:2": 2: През 2 дни от седмицата яжте само около 500–600 калории.
Моят опит и съвет:
Аз лично експериментирах наскоро с гладуване за 33 часа от 22 ч
на 04.05.2020г. до 7.00 ч на 05.05.2020 г. През този период пих единствено вода
и чай (без захар или мед) и 1 ябълка. Признавам си, че не усещах глад, но имах
силно чувство на отпадане и осезаема липса на енергия. Аз съм с ниско кръвно
налягане и определено ми се отрази гладуването върху ежедневните дейности.
На следващия ден след гладуването се чувствах в пъти по-добре - пълна с енергия
и възстановена.
Споделете своя опит с гладуването !
Хубав ден от мен!
Повече по темата може да прочетете на следния линк:
https://www.healthline.com/nu…/what-is-intermittent-fasting…