Киноа - суперхраната в хранителния режим

Растението Киноа включват протеини, въглехидрати, диетични фибри, но също така и минерали като калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, натрий и цинк. Витамините в киноа включват тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиева киселина, витамин В12, витамин А и 

Ползи за здраве от консумацията:

·         Антиоксидантни свойства

·         Добри протеини

·         Помага за липидния профил и нивото на глюкозата

·          Сърдечно-съдови заболявания

·         Подобрява храносмилателната система

·         Намалява риска от камъни в жлъчката.

·          Източник на магнезий

·          Контролира апетита.

 

Вие включвате ли киноа в менюто си ?
Моята любима рецепта е киноа със зеленчуци. Киноата може да се комбинира с много видове меса и различни зеленчуци и е задължителна част от всяко здравословно меню. Тя е подходяща за всеки хранителен режим, защото е нискокалорична и спомага за отслабването чрез функцията си да контролира апетита. В комбинация с ваши любими зеленчуци получавате вкусно и лесно ястие, което перфектно да се впише в дневните ви калорийни норми и да не се отрази на талията ви.

 

Съвети за приготвяне на Киноа може да получите тук: 

https://www.artofliving.org/…/%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0